膝蓋骨骨折〜術後５週間
リハビリ６回目〜2020.7.28
リハビリ６回目。本日は自分で車を運転して通院！！
サイドブレーキを踏むのも左足で余裕！！
４連休にだいぶ柔らかくなったと思ったけど、昨日、所用がありニーブレースをつけている時間が長かったので振り出しにもどっているかも、、、とちょっと不安ながら行ってきました😅
リハビリのＮ先生に
だいぶ柔らかくなってますね！！
がんばりましたね！
とお褒めの言葉をいただきました♥
それでも、本日の角度は110度。
目標の120度までは至らず💦
でも、むりやり押してもらってやっと120度いったかな？というところ。
今までは、
ギブですぅ！！！
と叫ぶ事が多かったけど、ムリヤリ曲げられてもそこまで痛く叫ぶ事も少かった。
ニーブレースを外して歩く練習もしました！！
家ではやはり転倒がこわいので、ニーブレース外しても松葉杖を使っていて、外出はもちろんニーブレースが必須😰
でも、少し自信がついたので、なるべくニーブレースは外していこうと思いました！！
膝蓋骨骨折〜術後４週間
膝蓋骨骨折の手術してちょうど４週たちました！
2020.7.21
本日もリハビリ！！
やっと100°まで曲がるようになった♥
頑張って100°。。。
ホントにスローペースだ😭😭
来週までに１１０°
再来週までに１２０°
今週末の４連休！！
子どもたちはパパとおじいちゃんちへお泊りへ行ってもらって、私はリハビリに専念！！
少しでも曲がるようになるといいな。
久々のランチ
コロナの影響と骨折の影響でずっーと我慢していた☕
いってきました！！
通院日の翌日！自分たちへとご褒美に(笑)！！
仲良しのお友だちと二人で♥
那須高原のペニーレイン
今までは冬のバイキングの時に何度か行ったことがあったけど、普通の食事は初めて！！
こちらで人気のハンバーグとチーズフォンデュを友だちとシェアしました。
チーズフォンデュはかなりのボリュームがあった。二人でこの量はちょっとおおかった😅
お腹に余裕があればデザートも♥なんて思っていたけど、食後のコーヒーも美味しく頂いてHAPPYな時間を。
子どもたちが帰宅までの限られた時間で、話題はつきる事なく🥰
あっという間に時間がすぎて、お土産のパンを購入して帰宅🚗
早くコロナとか関係なく皆でランチ会したいなぁ💦💦
その前に、リハビリかぁ😱
目指せ！120°！！
リフレッシュしたし、来週のリハビリに向けて自主練習がんばるぞ！れ
膝蓋骨骨折〜術後３週間目
通院２回目（2020.7.15
通院2回目！！
レントゲン撮ってからの診察。
朝イチの予約のため、待ち時間が少かった😚
前回は可動域が60°ほどだったのが、今回は90°近くまでいくはず！と意気揚々と診察にはいったが...
結果は80°💦💦
座って足を延ばした状態から、膝を曲げて下げていくのはとても苦手😰
術後すぐから120°曲げれるんだからね！
どんどん固くなって癒着すると、正座できなくなるよ！
だいぶ叱られました😭
どうしても家事をしたりと立ってる事がおおいので、装具をつけてる時間が長い事をつたえたら、
あと一週間したら装具外していいよ！
えっ！そんな簡単に😰
でも、それほど早く動かせるようにした方がいいのか💦とりあえず、家でのリハビリも頑張ろう！！
次の診察は3週間後
リハビリ4回目（診察後
診察後、そのままリハビリ室へ。
同じ担当医の患者さんが同じ時間にいると言うことで、しばし自主練習。。。
診察での話をしつつ。。。
あれ？そういえば、レントゲンについて話がなかった😅話が無いという事は問題ないのか？
なんて思いながら、可動域を広げるための曲げる練習。
なんとか90°！！達成！！
頑張って頑張って、踵が膝よりも後ろへ！！
いたーい😱
けど、この痛みは耐えられる限界というのを身体に覚えさせて家での自主練習へ備える😅
そして、足を持ち上げる練習！！
装具をつけても怖くて無理だったまっすぐ持ち上げる動作。
今までは膝周りに力がはいらず、またポキっていったらどうしよ😰と怖くてできなかった動作。
今日はあっさり持ち上がる♥
でも、装具なしではまだ痛いし怖い💦💦
自宅練習
今までは曲げる事だけを考えていたけど、膝の皿が滑らかに動かせるようにした方がいい事に気が付きた（とっても今更だけど）
①可動域を広げるための痛みに耐え覚えさせる練習
②痛みがない範囲で膝の曲げ伸ばしを行う
③足を持ち上げるための筋トレ
この3つを重点的に！！
できるようになった事
90°の壁を超えれた私は、ちょっと自身がついて♥
今週てきたことは
①足の爪切り
つねに足を延ばした状態だったので、いつになったら爪が切れるか不安だったけど、やっとできたー！！
②湯船に浸かる
ずーっとシャワーのみだったけど、ついに！やっと！湯船に浸かれました！！
禁止されていたわけではないけど、また転倒なんて洒落にならん！と思って自粛してました😅
膝蓋骨骨折〜術後２週間目〜
今週は診察お休みのリハビリ２回でした！
リハビリ２回目（2020.7.9
だいぶ練習して膝も曲がるようになった！
もしかして90°いってる？？
な〜んてウキウキとリハビリへ🚌
同年代の女性と言う事もあり、色んな話をしながらリラックスさせてもらいつつ、足をほぐしてもりってから、リハビリ開始！！
あっ！だいぶ曲がりましたね〜！！
スタートから違いますね！！
何歳になっても褒められるのは嬉しくて😅
一番曲がったであろう所で測定！！
70°
うーん。微妙💦
そして、今日は足を持ち上げる練習も。
寝た状態から足を伸ばしたまま持ち上げる！！
あれ？足の力の入れ方がわからない😅
膝上の筋肉をつかうらしく、全く力が入っていないらしい。。。
膝上の筋肉入れようとしても、怖くて力がはいらず、膝裏にばかり力が入ってしまう。。。
今日の宿題は
膝上の筋肉に力を入れるために、正しい姿勢でピンと直立する。
もちろん、膝の曲げる練習も。
リハビリ３回目（2020.7.9
コロナの影響ですぐだけど、リハビリをいれてもらいました！！
今日は膝裏がパンパンに張ってしまっていて、足が曲がる気配がない😭
その事をリハビリの先生に伝えた上で、ほぐしてもらってからのリハビリ開始！！
やっぱり力の入れ方が違ったようで、膝裏ばかり鍛えていたみたい💦
前回のリハビリから日が開いていないせいか、すぐにリカバリー！！
そして、本日の測定結果は85°！！
なかなか90°への道は険しい(´Д｀)ﾊｧ…
なかなか膝上筋肉の使い方がわからず。。。
つま先立ちの方が感覚が掴みやすかったので、つま先立ちで無理のないていどで練習。
また、装具内の可能な範囲で膝のまげのばしをしてもいいかも！
との事でこちらも練習。
今週の経過
9日のリハビリ後、膝裏がパンパンになることはなく助かったー！！
できる範囲で自宅でもリハビリを。
家では子どもたちが学校の時に、大好きな海外ドラマを見ながら曲げ伸ばしの練習してる。
土曜日には、装具を着けた状態だけど足を持ち上げる事ができた♥
車の運転も近い距離から開始！！
まだ子どもたち乗せてドライブには行く気にはなれないけど、梅雨の時期の買い物に車が運転できるのは本当に助かる！
膝蓋骨骨折〜術後１週間目〜
リハビリ１回目（2020.7.2
退院後初めてのリハビリ。
担当のNさんは、同世代の女性の先生。
だいぶ固くなっていますね。
今ががんばり時です！
と、一生懸命励ましてくれながらの膝を曲げる練習。。。でも、、、かなり辛かった。。。
今日は頑張って60°まで曲げれた。
すんなり曲がるのは45°くらい？
通院１回目(2020.7.4
コロナの影響でリハビリ室が、入院患者用の日と通院患者用の日と別れているため、通院日にリハビリはできなかった💦
朝イチの予約。診察前にレントゲン撮って、診察室へ。大きな病院のためいつもはすごーく待つのに、朝イチのせいか殆ど待ち時間なし！！
診察室へ呼ばれて、レントゲンの結果も問題なし！
「装具外して見せて」との事で、傷のチェックをし、おもむろに足を持ち上げた主治医のＩ先生。
そのまま、膝を曲げられて、激痛😭
だいぶ固くしたね〜。どんどん曲げて平気だから！！筋肉固くならないように頑張ってね！
イケメン先生なんだけど、突然曲げられたりとビックリするとこ多々😂
でも、疑問に思って聞きいた事に対しては、丁寧に親切に答えてくれるＩ先生。
次回の診察ではＩ先生を驚かせるくらい、曲げれるようになりたい！
そして、この日、車の運転許可も出ました！！
やったー！！
